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6 razones para incluir las nueces en tu dieta

Aprendimos algo nuevo hoy! Todas las variedades de frutos secos son buenísimos para la salud, pero las nueces mariposas se otorga mención especial.

UNA NUEZ PARA TENER SIEMPRE A MANO

1.Nueces son uno de los pocos alimentos y el único fruto seco que proporcionan una gran dosis de grasas omega-3 de origen vegetal.

2. Nueces son excepcionalmente altos en una forma especial de vitamina E, gamma-tocoferol, venerado por su beneficios a la salud del corazón.

3. Todos los frutos secos proporcionan un gran poder anti-inflamatorio y protector de enfermedades, pero las nueces están a la cabeza.

4. Las nueces se concentra la más alta cantidad y calidad de antioxidantes beneficiosos para el organismo, incluyendo algunos muy raros y muy apreciados como el juglone. Se cree que la gran cantidad de juglone contenido en una nuez es directamente proporcional a un menor riesgo de cáncer de próstata y de seno.

5. Debido a su perfil de nutrientes "saludables para el corazón" y "saludables para el cerebro" (piensa un montón de grasas omega-3, vitamina E, anti-inflamatorio y compuestos antioxidantes, etc.), las nueces ofrecen protección excepcional cardiovascular y también potencia el cerebro. Hay una razón por la cual se parecen a cerebros en miniatura!

6. Nueces también han sido vinculadas a la protección contra la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la demencia, la degeneración muscular, e incluso el estrés.

Disfrútalas crudas o tostadas. Añadirlas en avena, cereal o yogur. Añadirlas a tus ensaladas, platos de arroz o quinua. O disfrutar un puñado como un snack.

Foto: Aprendimos algo nuevo hoy! Todas las variedades de frutos secos son buenísimos para la salud, pero las nueces mariposas se otorga mención especial.

UNA NUEZ PARA TENER SIEMPRE A MANO 

1.Nueces son uno de los pocos alimentos y el único fruto seco que proporcionan una gran dosis de grasas omega-3 de origen vegetal. 

2. Nueces son excepcionalmente altos en una forma especial de vitamina E, gamma-tocoferol, venerado por su beneficios a la salud del corazón. 

3. Todos los frutos secos proporcionan un gran  poder anti-inflamatorio y protector de enfermedades, pero las nueces están a la cabeza. 

4. Las nueces se concentra la más alta cantidad y calidad de antioxidantes beneficiosos para el organismo, incluyendo algunos muy raros y muy apreciados como el juglone. Se cree que la gran cantidad de juglone contenido en una nuez es directamente proporcional a un menor riesgo de cáncer de próstata y de seno. 

5. Debido a su perfil de nutrientes "saludables para el corazón" y "saludables para el cerebro" (piensa un montón de grasas omega-3, vitamina E, anti-inflamatorio y compuestos antioxidantes, etc.), las nueces ofrecen protección excepcional cardiovascular y también potencia el cerebro. Hay una razón por la cual se parecen a cerebros en miniatura! 

6. Nueces también han sido vinculadas a la protección contra la diabetes tipo 2, el síndrome metabólico, la demencia, la degeneración muscular, e incluso el estrés. 

Disfrútalas crudas o tostadas. Añadirlas en avena, cereal o yogur. Añadirlas a tus ensaladas, platos de arroz o quinua. O disfrutar un puñado para la once.